Darmowe jadłospisy

Dania idealne na jesień

Zgodnie z obietnicą, poniedziałki to dni jednodniowych jadłospisów.
Przed wami jadłospis dostarczający 1800kcal. Znajdziecie w nim sezonowe produkty, takie jak dynia, grant czy papryka.

OMLET JAJECZNY Z WARZYWAMI

Jednodniowy jadłospis 1800kcal

Darmowy jadłospis 1700kcal

Dieta może być smaczna, zdrowa i przyjemna. Nie musisz drasycznie obcinać kalorii, ani rezygnować z owoców. Mogą pojawić się one w Twoim nawet w kolacji!

Nie ma dowodów na to, by jedzenie owoców –  które są bogate w błonnik i witaminy – pomimo naturalnej zawartości cukru, powodowało przyrost masy ciała. W rzeczywistości badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą owoce i warzywa, mają zwykle niższe BMI (indeks masy ciała). Błonnik zawarty w owocach pomaga złagodzić wzrost poziomu cukru we krwi i insuliny, który ma miejsce po zjedzeniu węglowodanów.

Badania sugerują wręcz, że zwiększenie spożycia całych świeżych owoców, sprzyja utrzymaniu masy ciała, a nawet jej utracie. Warto zauważyć, że w analizowanych badaniach (link poniżej) występowały okresy, w których ludzie jedli ad-libitum, więc nie liczyli kalorii.

Czytaj dalej
Darmowy jadłospis 1700kcal