Darmowy e-book „Świąteczne rady i przepisy”
Święta coraz bliżej. To czas, w którym dajemy i otrzymujemy prezenty. Z tej okazji przygotowałam coś dla was.
Darmowy e-book “Świąteczne rady i przepisy”
Trenujesz, trzymasz dietę, ale efekty są co najmniej średnio zadowalające?
Szkopuł może tkwić w przeszacowaniu wydatku energetycznego i niedoszacowaniu przyjmowanych kalorii.
Przeszacowanie wydatków energetycznych
Spalasz dużo mniej niż Ci się wydaje!
Badania pokazują, że ludzie przeszacowują ilość spalonych kalorii w trakcie wysiłku fizycznego nawet 3-4 krotnie!
Trenujesz, trzymasz dietę, ale efekty są co najmniej średnio zadowalające?
Domowy trening pośladków
Trenuj pośladki bez ciężarów
By osiągnąć najlepsze efekty w kontekście budowania pośladów niezbędy jest zarówno trening z obciążeniem, – ćwiczenia z dużym cięzarem i mniejszą ilościa powtórzeń jak również ćwiczenia wykonywane z nieco mniejszym ciężarem w zakresach 10-15 powtórzeń w serii.
Trening znajdziej pod poniższym linkiem
Domowy trening pośladków
PRZESTAŃ WCIĄGAĆ BRZUCH!
Dlaczego wciąganie brzucha jest złe?
Jak napinać mięśnie brzucha?
Kobiety nienawidzą swoich brzuchów i toczą z nimi nieustanną walkę. Tymczasem z wciągniętym, „kontrolowanym” brzuchem nie da się prawidłowo oddychać. Tak jak nie da się przeżywać seksualnej rozkoszy, płakać, czy tańczyć.
PRZESTAŃ WCIĄGAĆ BRZUCH!
Jak ułożyć jadłospis samodzielnie?
Aplikacje do liczenia kalorii – jak ich używać?
Jeśli z jakiegoś powodu nie chesz podjąć współpracy z dietetykiem, ale chciałbyś/chciałabyś zadbać o swoje posiłki i przede wszytskim kontrolować ilość spożywanych kalorii, mam dla Ciebie pewne rozwiązanie.
Z pomocą przyjdą Ci aplikacje do liczenia kalorii.
Jedną z nich jest myfitnesspal. Oczywiście jest ich dużo więcej chociażby fitatu.
W dzisiejszym poście pokażę Ci, jak używać takiej aplikacji – na przykładzie myfitnesspal, ponieważ sama używam jej na codzień.
Dowiedz się czy musisz liczyć kalorie?
Po co liczyć kalorie? i jak to zrobić?
Jak ułożyć jadłospis samodzielnie?
Błyskawiczny trening dla zapracowanych
Szybki trening z odważnikiem kettlebell
Brakuje Ci czasu na trening?
Wyprawa na siłownię, dojazd, powrót- zajmują za dużo czasu?
A może potrzebujesz pomysłu na extra wourkout do treningu głównego?
Trenujesz siłowo, ale przydałoby się zadbać o ogólne przygotowanie fizyczne?
Większość dnia spędziłeś siedząc i potrzebujesz czegoś by się rozruszać?
A może zapowiada się ciężki dzień w pracy i chcesz zrobić coś dla siebie o poranku?
Jeśli odpowiedź, na któreś z powyższych pytań brzmi twierdząco, mam coś dla CIEBIE.
czytaj dalej
BŁYSKAWICZNY TRENING
