Lifestyle, Trening

Błyskawiczny trening dla zapracowanych

Szybki trening z odważnikiem kettlebell

65291886_2624783180905478_7248820943470985216_n

Brakuje Ci czasu na trening?
Wyprawa na siłownię, dojazd, powrót- zajmują za dużo czasu?
A może potrzebujesz pomysłu na extra wourkout do treningu głównego?
Trenujesz siłowo, ale przydałoby się zadbać o ogólne przygotowanie fizyczne?
Większość dnia spędziłeś siedząc i potrzebujesz czegoś by się rozruszać?
A może zapowiada się ciężki dzień w pracy i chcesz zrobić coś dla siebie o poranku?

Jeśli odpowiedź, na któreś z powyższych pytań brzmi twierdząco, mam coś dla CIEBIE.

Na ten trening potrzebujesz jedynie 30 minut!

Przećwiczysz dzięki niemu CAŁE ciało.
Poprawisz swoje samopoczucie i ogólną kondycję.
Rozruszasz i nieco wzmocnisz wszytskie mięśnie.
Zwiększysz dzienne zużycie energii (spalisz dodatkowe kalorie)

a wszytsko to w niecałe 30 minut!

Czego potrzebujesz?

max 30 min

1 lub 2 odważniki KB (dla Pań na początek wystraczy 8-10kg)

odrobinę chęci i zapału!

No to zaczynamy!

Swing oburącz *15
Swing jednorącz *10 na stronę
RDL (Romanian deadlift) *15
Mountain climbers *20
Burpee z pompka *10
Spacer farmera 45 sek
Zacznij od 3 obwodów 🙌

SWING

SWING JEDNORĄCZ

RDL (Romanian Deadlift)

MOUNTAIN CLIMBERS

BURPEE Z POMPKĄ

SPACER FARMERA

Jeśli macie, jakieś pytania odnośnie wykonania ćwiczeń czy doboru obciążenia, pytajcie w komentarzach pod postem.

Udanego treningu!

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.